Owsianka o niskim indeksie glikemicznym z Diben Drink owoce leśne

Ta owsianka to idealne śniadanie dla osób z cukrzycą, które poszukują zbilansowanego posiłku o niskim indeksie glikemicznym. Dodatek Diben Drink owoce leśne wzbogaca ją w białko i energię, a jednocześnie nadaje jej delikatnie owocowy smak. Dzięki obecności błonnika i złożonych węglowodanów, danie pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, jednocześnie dostarczając niezbędnych składników odżywczych.  

Owoce o niskim indeksie glikemicznym, które warto dodać do owsianki (IG poniżej 55) to te, które powodują powolny i stopniowy wzrost poziomu glukozy we krwi. Należą do nich:

1. Jagody i owoce leśne:
   • Jagody (IG ~25-30)
   • Maliny (IG ~25)
   • Truskawki (IG ~40)
   • Jeżyny (IG ~25)
2. Owoce pestkowe:
   • Wiśnie (IG ~22)
   • Śliwki (IG ~40)
   • Brzoskwinie (IG ~42)
   • Morele (IG ~34)
3. Cytrusy:
   • Grejpfrut (IG ~25)
   • Pomarańcze (IG ~42)
   • Cytryny (IG bardzo niski, praktycznie bez wpływu na poziom cukru)
4. Inne owoce:
   • Jabłka (IG ~36)
   • Gruszki (IG ~38)
   • Kiwi (IG ~50)

Wybierając owoce o niskim IG, warto pamiętać, że dojrzałość owocu ma znaczenie – bardziej dojrzałe owoce często mają wyższy IG. Jedz je w całości, aby zachować błonnik, który dodatkowo spowalnia wchłanianie cukrów. 🍎🍓